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仕事がわからないってストレス…解消法と仕事を覚える方法をご紹介!

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何度言われてもなかなか覚えることができない…

もう何年も勤めているのによく上司に怒られる…

 

仕事が覚えられないことはストレスになりますよね。

仕事を覚えるためにはどうすればよいのでしょうか?

またそんな仕事からくるストレス、解消するためには、どんなことが必要なのでしょうか?

 

なかなか仕事を覚えることができない人のために、

  • 仕事を覚えるために実践したいこと
  • 仕事ストレスの解消方法

をご紹介します。

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仕事を覚えられるようになるには?

仕事を覚えられるようになるために、工夫をしてみましょう。

なかなか覚えることが出来なかった仕事も、少し工夫すればきっと覚えることができるはず。

まずは覚えにくい仕事をメモを使用して、整理してみましょう。

仕事の手順を組み立てる

仕事の手順がしっかりと決まっていないと、覚えるのも難しく、効率の良い仕事をすることもできません。

そのため一度、一日の仕事の流れとやらなくてはいけないことの順番を紙に書き出してみましょう。

 

ぐちゃぐちゃだった仕事の内容もすっきりとして、意外とやらなくてはいけないこともシンプルである可能性があります。

そのため、一日の流れをざっくりと書き出して、仕事の手順をもう一度整理してみましょう。

重要ポイントを書き出す

ひとつひとつの仕事をやるにおいて、上司や先輩に『重要』と言われたことを書き出してみましょう。

教えてもらった重要ポイントや、マニュアルに書かれている大切な箇所も、仕事をしているうちに忘れている可能性があります。

 

そのため、一日の流れを書き出した横に、重要となるポイントを添えておきましょう。

仕事の流れと一緒に書き出しておき整理しておくことで、見やすいメモを作ることができ、記憶に残りやすいでしょう。

予習・復習する

仕事をする間はなるべく、メモに頼らないように業務を進めることで、メモに書いた内容も頭に入りやすくなります。

 

そのため、

  • 業務を始める前に流れを確認
  • 終業後に流れに沿っていたか書き出す

 

という、【予習と復習】を徹底することで、仕事も身につきやすくなるでしょう。

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仕事を覚えられなくてストレス…解消法は?

仕事を何故か覚えることができない、ということは上司に怒られるだけでなく、自分の精神にもかなりダメージがきます。

仕事を覚えるまでに、なりストレスが溜まることもあるのではないでしょうか?

そんなストレスを解消する方法をいくつかご紹介します。

運動する

やはり、ストレスを解消するには体を動かして頭で考える時間を減らすことが、効果的であるでしょう。

運動とひとくちに言ってもその幅は広いです。

  • 球技
  • 水泳
  • ジョギング
  • 山登り
  • ウォーキング
  • ヨガ
  • 武芸

など、今までで経験のあるスポーツをするだけでなく、新しいことにチャレンジしてみるのも仕事以外のことに集中する時間を作れるので良いでしょう。

また、運動が苦手という方も、ストレッチをしたり散歩をしたり、少し体を動かすだけで、心も体も健康的になります。

寝る

仕事がある日は、睡眠が上手くとれないという人もいるのではないでしょうか?

深夜まで頑張って仕事をして、翌日も早朝に起きて出勤という方も多いと思います。

そういったときは、単純に睡眠が足りていないことからストレスが来ている可能性があります。

そのため、休みの日は思いっきり寝てみましょう。

 

一度しっかりと眠ることで、頭もすっきりと目覚めるはずです。

しかし、せっかくの休日を眠るだけで過ごしたくないと考える人もいますよね。

そんなときは、長時間だらだらと眠るのではなく、質の良い睡眠を得ることができるように心がけましょう。

 

  • 寝具にこだわる
  • 早く寝る
  • 寝る前に画面をみない
  • 日中に適度に運動をする

などが、質の良い睡眠を得るのに効果的です。

非日常を味わう

ちょっとおしゃれをして、高級レストランで食事をしたり、買い物をする、など非日常的な体験をすることによって、ストレスを解消することができます。

また、少しだけ背伸びをした体験をすることよって、

『稼ぐぞ!』

という気持ちを高めることができ、仕事への意欲もわきやすいでしょう。

自然に浸る

常にオフィスにいて、デスクワークをしている人は、休日は自然を見に外に出かけてみるのも良いでしょう。

たまには少し遠出をしてみて、いつもは触れることのない大自然を目の当たりにすることで日々悩んでいたことも小さく見えてきます。

 

また、遠出をするまでいかずとも、公園など緑が多いところに行くことで、リラックスした気持ちを得ることができますよ。

動物に触れる

動物園や、ネコカフェなど、動物を見に行くことができるところへ行ってみましょう。

ペットを飼っていないと、なかなか動物と触れ合う機会は少ないです。

 

しかし、小さな命に触れると自然と生きる活力も湧いてきます。

そのため、休日は積極的に動物と触れ合う機会を持つと溜まっていたストレスを発散でき、仕事も頑張ろうという気分になりますよ。

 

苦手な仕事も覚えてストレスを解消しよう!

仕事がなかなか覚えることが出来ずにストレスに感じている方のために、仕事を覚えるために実践したい方法ストレス解消の方法をご紹介しました。

 

ストレスで仕事に行きたくない…という方は是非今回紹介した方法に挑戦してみてください。

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